COACHING COMPANY DREAM STAR
ウェルネスコーチング
深い眠りが、活力と集中力を取り戻す――身体知が向上する睡眠コーチング
少しだけ、想像してみてください。
夜、布団に入ると、身体がスーッと大地に溶け込むように沈んでいく。意識の集中ポイントのあたりがほんのりと温かくなり、呼吸が自然と深まっていく。頭の中のざわざわが静まり、心身の軸を通ってエネルギーが静かに循環し始める――。
そして朝。 目覚めた瞬間、細胞の一つ一つが喜んでいるのが分かります。 疲れが完全に抜け、身体の奥底から活力と集中力が湧き上がってくる。鏡に映る顔は、力みが抜けて穏やかで、瞳には確かな輝きがある。「スコーンと寝た!」という、あの最高の感覚。
これは特別な人だけの体験ではありません。 身体知が本来の機能を取り戻せば、誰もが体験できる自然な状態なのです。
けれども現実には、多くの方がこんな悩みを抱えていらっしゃるのではないでしょうか。 「布団に入っても頭が冴えて眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れていない」「睡眠薬に頼りたくないけれど、他にどうすればいいか分からない」――。
その感覚、本当によく分かります。 私自身、かつては毎晩、力んだ状態で布団に入っていました。「早く寝なければ」「明日のために休まなければ」と頭で考えれば考えるほど、身体はガチガチに固まり、眠りは遠ざかっていく。そんな矛盾に苦しんでいた時期がありました。
では、なぜ私たちは眠れなくなってしまったのでしょうか。 最大の原因は、現代社会が「力を入れること」を美徳としているからです。 仕事も、人間関係も、そして睡眠さえも「頑張らなければ」と力んでしまう。その結果、身体は緊張し続け、本来備わっている休息のリズムを失ってしまうのです。 古武術では「力を抜けば力が出る」と言います。これは睡眠にも当てはまります。眠ろうと力めば力むほど、眠りは逃げていく。でも力を抜けば、身体は自然と休息モードに入っていくのです。
さらに深刻なのが、環境要因による五感や直感の感度を高める習慣づくりを妨げていることです。 Wi-Fiやスマートフォンなど、私たちは常に環境要因に囲まれています。 五感や直感の感度を高める習慣づくりは、「休息のリズムを整える」役割とも深く関わり、活力と集中力の源。このリズムが環境要因によって乱れると、心身の不調といった症状が現れるのです。
そして私たちは、微生物との共生という人類が何万年も続けてきた営みから切り離されてしまいました。除菌、抗菌、殺菌――。清潔であることは大切ですが、それによって心身の巡りが乱れ、リラクゼーションとバランス調整の力そのものが低下しています。心身の巡りの乱れは睡眠の質に直結するのです。
では、深い眠りを取り戻すことは可能なのでしょうか? 答えは、イエスです。
身体知を向上させる 5つのアプローチ
私がご提案するウエルネスコーチングでは、身体知を向上させることで、睡眠の質を根本から変えていきます。
1. 身体の中心軸を取り戻す
まず大切なのは、身体の中心軸と意識の集中ポイントを整えることです。意識の集中ポイントは活力と集中力の中心。ここに意識を置くだけで、頭に上がっていたエネルギーが自然と降りてきて、心が落ち着いていきます。 寝る前にベッドの上で座り、ゆっくりと呼吸しながら意識の集中ポイントに意識を向けてみてください。「力を抜く」――ただそれだけで、身体は本来の休息モードに入っていくのです。
2. 住空間を「調和の空間」に変える
睡眠環境そのものを整えることも重要です。 住宅医学の考え方に基づき、寝室を心身が安らぐ調和の空間に変えていきます。具体的には、天然素材で作られた壁材による空気浄化や、特定の空間理論を活用した環境調整などです。 私自身、寝室の環境を整えてから「スコーンと寝られる」ようになり、朝起きたときの爽快感がまるで違います。
3. 特定の自然素材を活用した入浴法で身体をリラックスさせる
夜の特定の自然素材を活用した入浴法は、心身の緊張を手放しリラックスするための儀式のようなものです。 大さじ3杯の特定の自然素材を浴槽に入れるだけで、自然の持つ力により身体が浄化され、副交感神経が優位になります。 湯船に浸かりながら、一日の疲れが「すっと抜けていく」感覚を味わってみてください。
4. 発酵食で心身の巡りを整える
腸は「第二の脳」と言われます。発酵食を日常に取り入れることで、心身の巡りが整い、睡眠の質が劇的に変わる方も少なくありません。 特に日本古来の味噌や醤油、そして特定の自然素材などの発酵食品は、微生物との共生という人類本来の営みを取り戻す鍵となります。
5. 環境要因から身を守る
寝室からできるだけ環境要因発生源を遠ざけ、寝る1時間前にはスマートフォンを見ないようにする。そして可能であれば、特定の空間理論に基づくアイテムを活用することで、休息のリズムの回復を促していきます。
なぜ、私のウエルネスコーチングなのか
それは、私が30年以上にわたり、古武術・華道・テニスコーチング・発酵食という多様な分野で身体性を探求してきたからです。
18歳で元全日本代表監督に弟子入りし、古武術の巨匠から「力を抜けば力が出る」という身体の真理を学びました。テニスでラケットにボールが吸い付く道具と一体化する感覚、包丁で食材に意識が伝わる感覚――これらはすべて、人を惹きつける力が高まったときに起こる現象です。
そして2014年からは、世界的機能脳科学者・苫米地英人博士のもとで最新のコーチング理論を学び続けています。深い自己理解を妨げる要因を外し、エフィカシー(自己効力感)を上げる。脳科学と古武術、伝統的知恵と最新の科学理論にヒントを得たアプローチ――これらを統合したアプローチは、他では決して体験できないものです。
さらに私は、発酵カフェレストラン「小春日和」での実践を通じて、微生物との共生が人間にもたらす恩恵を日々目の当たりにしています。
睡眠は、単なる休息ではありません。活力と集中力の充電であり、リラクゼーションとバランス調整の力が最も働く時間です。だからこそ、表面的な対処法ではなく、身体知そのものを向上させる根本的なアプローチが必要なのです。
まずはトライアルコーチングを体験してみませんか?
もし、あなたが「深い眠りを取り戻したい」「リラクゼーションとバランス調整の力で心身ともに健やかな人生を送りたい」と感じていらっしゃるなら―― まずはトライアルコーチングを体験してみませんか?
30分のセッションで、あなたの睡眠に関する深い自己理解を妨げる要因を特定し、身体知を向上させる具体的なアプローチをお伝えします。
- 意識の集中ポイントを活性化する呼吸法
- 寝室を「心身が安らぐ調和の空間」に変える具体的方法
- あなたに合った発酵食の取り入れ方
- 環境要因への配慮の実践的アドバイス
これらを、あなたの生活に無理なく取り入れられる形でご提案いたします。
力を抜けば、眠れる。 そして深い眠りが、あなたの活力と集中力を呼び覚ますのです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。 あなたの身体は、本来、完璧な休息の仕組みを持っています。それを取り戻すお手伝いができれば、これ以上の喜びはありません。 お会いできる日を、心から楽しみにしています。
――coaching company DREAM STAR 代表 川井利之
【トライアルコーチング申し込み】